8 leggyakoribb téma

Nem fogyaszt lenmagot? Pedig érdemes lenne! Nézze meg miért!

A gyógyító hatásáról régóta ismert lenmagolaj több esszenciális zsírsavat is tartalmaz, köztük a szívvédő hatású omega-3 zsírsavak közé tartozó alfalinolénsavat (ALA). Noha az ALA nem annyira nagy hatású, mint a halolaj omega-3 zsírsavjai, mégis azok kiváló forrása lehet vegetáriánusok számára. Fogyaszthatjuk magát az olajat, de az is jó, ha a lenmagotlenmag joghurtba, müzlibe vagy más gabonakészítményekbe szórjuk.

HOGYAN SEGÍTI A SZÍVET?

A lenmagolaj véralvadásgátló hatású, és a koleszterinszint csökkentésében is segíthet. Kedvezően hathat az anginára és a magas vérnyomásra. Egy amerikai tanulmány szerint a második szívroham megelőzésében is szerepe lehet.

HOGYAN HAT?

A lenmagolaj ALA-tartalma 50 százalék (míg a dióé csak 3 százalék), így nagyszerű növényi forrása ennek a vegyületnek. Az omega-3 zsírsavak közé tartozó ALA egy részét a szervezet eikozapentaénsavvá (EPA) alakítja át.

A halolajban is megtalálható EPA a kutatások szerint a vér hígításával gátolja a vérrögképződést, s így a szívroham valószínűségét is csökkenti. A lenmag vélhetően csökkenti a vér koleszterinszintjét, véd az angina ellen, és a magas vérnyomás ellen is hatásos.

A LEGJOBB FAJTÁK

Egyszerűbb az olajat folyadék formájában, nem pedig kapszulában szedni, mivel a hatás eléréséhez meglehetősen nagy mennyiség szükséges. Az is jó megoldás, ha lenmagot szórunk az ételre, vagy az olajat gyümölcsléhez, joghurthoz, túróhoz, illetve más ételekhez és italokhoz keverve fogyasztjuk.

IDEÁLIS ADAG

A hatásos mennyiség naponta 1000 mg, ez napi egyszer vagy kétszer egy teáskanálnyi vagy evőkanálnyi adag. Kapszulából nagyjából 14 darab szükséges e mennyiség beviteléhez.

MIKOR SZEDJÜK?

A lenmagot és olaját étkezés közben vegyük be, a hatékonyabb felszívódás érdekében.

MELLÉKHATÁSOK

A lenmag igen biztonságosnak tűnik, bár a nyers magok szedésének kezdetén néhányan felfúvódottságról szoktak beszámolni.

MIRE KELL VIGYÁZNI?

A magokat nem fogyaszthatják bélelzáródásban vagy prosztatarákban szenvedők, és nem szedhető együtt más gyógyszerekkel, hashajtókkal vagy székletlazítókkal. Terhesek és szoptatós anyák inkább ne szedjenek lenmagot. Ne fogyassza az sem, aki warfarin vagy acenokumarol-tartalmú gyógyszert szed, mivel azok szintén vérhígító hatásúak!

JÓ TANÁCS:

Mivel a lenmagolaj gyorsan avasodik, mindig ellenőrizzük a szavatossági időt, és átlátszatlan, nem fényáteresztő műanyag flakonos kiszerelésben vásároljuk. A frissesség megőrzése érdekében tároljuk hűtőszekrényben.

loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
2
  1. Tarr Ágnes szerint:

    A lenmag mellrák elleni védő hatásáról olvastam. Szedhető-e hormon gyógyszer mellett (Anastrozole Accord)?

  1. 2016.07.07.

    […] Mi több, az Omega-3 csökkenti a depresszióra való hajlamot is. Csepegtessünk az olajból salátára vagy csak önmagában fogyasszunk egy kávéskanálnyi mennyiséget naponta. Külsőleg is alkalmazható: ekcémára, bőrallergiára kiváló, de a herpeszt is eltünteti. TUDJON MEG TÖBBET A LENMAGOLAJRÓL! >>> […]

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Szuperélelmiszerek.com © Copyright

Kapcsolódók |

Hasonló cikkek, témák
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]